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TA的每日心情 | 開心 6 小時前 |
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簽到天數: 3369 天 [LV.Master]伴壇終老 - 推廣值
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网上有一句很流行的话说:
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“一个人以什么为乐,便有着什么样的人生导向。”3 Z$ I& G# S# W# M; t A
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* S3 a3 [' F/ e/ x4 O' \
& ]$ }- ~# y+ D5 k" S2 }2 j正所谓:: P- \1 p! E `
& N2 y1 M1 b0 G$ K- K
“有所得是低级快乐,有所求是高级快乐。”$ C7 [/ W7 W( t5 [
* f( A D) R2 o9 X8 [* }9 }* c9 a2 f. d! S; h
) @. h0 m" d# W但我们往往容易陷入“低级快乐”中:, `1 z/ V7 G u. Y; e4 t) t
* X" S- o: e2 K* N
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4 }, Z9 P! o" d, t
睡前打算看十分钟短视频,一晃眼却已到深夜两点半;
( m7 l% X, J1 g2 e( C7 q/ m' V4 m9 l. y1 T2 C& t% n
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4 b; v( r2 U# P6 w本想吃两口炸鸡解解馋,一不小心却吃掉半个全家桶;
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: v7 ~! G+ v0 u, R$ X$ X: ?
. D; I, I" [0 b2 B! L3 j$ N一边享受低成本无价值的快乐,一边懊恼无法保持自律。 |+ {# V% ]' P+ \( h1 G
7 a! h8 q7 q: h& T
3 [( t, \, g9 y$ E5 n
( b2 t7 O8 U3 w9 L' L' Z其实,我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱,正是因为“嗑瓜子效应”。* e" L0 }) ?3 u: C8 B+ i" s5 u
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所谓“磕瓜子效应”,就是我们很容易拿起第一颗瓜子,然后是第二颗、第三颗,哪怕中途会去做一些别的事情,也会在回来后接着磕。
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* I' k7 N8 o, [7 _3 u# }) g6 [等回过神,几个小时已经不见了。
9 o* S/ } k W
. ?) {, E+ j3 r: |$ w) @8 K$ @# q- l( p" A8 e& a0 \8 d
' V ]: |7 {0 q' R+ r/ ?这样的快乐,最容易拖垮一个人。3 W) Z/ B" _( c& K7 Y2 V9 ~
. t* c; |, \5 x0 L
. C+ e4 T8 l+ o3 M
5 c; }+ \2 [9 A ~5 n* o“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生& d+ s# p' G& r. m7 k, E
“嗑瓜子快乐”,让人失去前进的动力
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! p$ G5 _; }) m5 X/ F; V) g2 I8 l/ }, a5 p, ^& M* q
古希腊哲学家伊壁鸠鲁说:- R. @$ b3 |* U' D1 S% [( @0 h2 Z
! I2 b& P; u$ ^4 r7 ?# r/ V- ~“快乐没有本来就是坏的,但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”( e V( ^5 b0 \: i
" ]8 I6 a8 d% C9 r _
& v7 `" G( `- O6 [0 M; ]6 `7 u- S; K, ]# h/ O. g
命运如同善于算计的商人,所有的赋予,都在暗中标好价格,让你连讨价还价的余地都没有。+ Q- p" E. i/ z7 ~( a
7 a, t2 U: Q/ @4 [- m5 q M6 o* G
- h, p8 `( V& S& F2 @1 N3 M6 ?3 o0 m3 [: V& r9 A8 W
一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。4 p8 ~/ j$ e. a
* V# C' ^! R/ q4 I& |0 A; v
* l, l! W. T- ~, ]/ q( L7 `
$ B, L" ~0 j5 L) O% B7 u古时候,有一位十分厉害的将军,屡战屡胜,备受人们的尊重。
) p6 K9 H1 l+ s7 |3 ?2 T2 ^5 I% f! {* ` h2 w" n' h
, G1 Z7 a2 m# g X$ j& \/ P) S$ F0 |- D; W3 H9 V' J
他可以随手举起几百斤重的铜鼎,神色自若;也可以轻易拉满强弓,百步穿杨。5 y6 D/ q0 @, D* N; Y, O
+ }" J1 P: i3 {3 E! d( x9 V! e
3 Z3 R8 d& }( j4 d& N7 T' q( x5 f: t1 I( O% K+ h
百姓们纷纷赞扬:
* `1 \4 |4 _$ q9 X
4 N a B0 C! ~, z! N: N“只要有将军在,便不用再怕敌人的进攻。”! g4 ]* H0 U! C6 M K; o/ A
( W& `1 k, B% i
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一语中的,敌人果然不敢来犯。/ @/ l: a7 z, a$ @, ^
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4 g F7 v7 }: l9 Z. G; V3 A但时间久了,将军不再乐于练兵保护百姓,开始倾于享乐,还迷上了戏曲,甚至废寝忘食地听戏,一听就是一整天。/ G# d/ Q9 W4 w# j
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* s. {% A0 k: ~. a( {, U- w
4 s0 W$ ^- J! M& ~% @& Y这让他没有时间勤于练功,更没有心思关注敌人的动态。; ^( s* o. [' i% A' a( U; |) B& C
1 I: b+ [# e/ R# ^! G" J( J d' `) e
% S* V4 v6 k1 a( L" D4 p
5 \* w9 s V- b5 G终在一天,敌人兵临城下,将军慌忙上阵,却发现自己力气全无,武器也已锈坏,最终败下阵来。5 T' d4 r) `4 k% r+ r7 U' k' t
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% D: e/ n+ q/ t5 k7 b
这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果,这种快乐短暂,不能让我们汲取到对自己有帮助的养分,也不能对我们的生活产生有益的影响。% g% t6 C9 x5 p, `8 c* o
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9 F. f6 P5 F; u( M5 m8 X
+ B) h) W5 W7 g) N' X! X7 V相反,“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时,还会伤害到我们的身体,影响到我们的情感。
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3 T+ V3 J( C+ w) K6 @) Y) A! k, L, x/ @1 i
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在一则新闻中,长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏,患上卵巢早衰。
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7 _) @4 y( Q* }# A: W4 m& K* @9 x4 _2 q
在一档情感节目中,妻子买衣服无节制,不仅把丈夫每月工资消耗完,还欠下了二十万网贷。$ @7 p1 p" ]: {. k" J
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* A3 ?6 g$ x* h
# G0 j9 {- \" t; m% M- h& i这样的低级快乐,只能带来一时短暂的快乐,甚至会在愉悦之后,因为没有收获感而感到空虚,因为不能面对压力而感到懊恼。
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! c1 W( K& W, p# O1 S7 i% f6 M# p) x5 `' r
这样的快乐,也被称为是“多巴胺快乐”。7 J+ W5 J6 _( ~% S$ X8 I$ E& C
" t+ \& V9 N7 l5 R1 \1 ]% Z) T! D
7 A: R4 f0 u. g+ O2 ?
从神经科学的角度来说,我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺,这种神经递质的释放,会让我们心情愉悦。1 d& C: S; U1 q1 @# R
; `. u" E: \! w% \/ K( \1 \! k
- {& u6 R* l, t7 s
2 Y# O+ a* [0 Z如刷短视频、玩游戏、听八卦等,都会因为即时的反馈,让我们产生多巴胺,感受到快乐。
0 U$ M" |/ H" @ M3 G
. h9 e1 f& B2 g# S2 a" V' P
# A3 h2 E5 C7 N: P1 I
& M" F- k: f: k. x$ F. M而多巴胺注定是会快速消退的,想要保持这类行为带来的快乐,便要密集的刺激。" Z( }/ _0 b6 K' b) e- O k
; L6 w# ]1 k5 b# M5 f2 J( \
0 p, V- g, @/ N3 F
- ^& M0 l" K+ D) ^( D; }于是,我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬,大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈,不再勤于思考。
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1 X0 `- o& q+ Q
' ^1 S4 J+ k1 H9 h$ W" ~) L看上去越舒适的“获得”,越是倒退的下坡路。/ s8 s- [( F; h) @$ M+ J2 L
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沉溺于“嗑瓜子快乐”,往往会难以克制欲望,也不会给自己计划长远的未来。
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最终,变成一个只会“嗑瓜子”,没有长远追求的人。1 ~; S& J! A! o& W8 p' K h7 d6 i
) @; G1 u9 A" D7 ?
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
8 ~& Q: b2 x4 S; q6 E3 j“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
0 p" }3 V, u6 @$ a, @$ \“高级的快乐”,让人获得成长的能力
* S* V5 g% m$ T4 }! p/ C2 e% a! D5 u& O
1 n& F: F# ^7 {+ v; S! r3 n) ~' D
- c$ \; ~ u2 t有三位信徒,曾向一位禅师请教:
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“都说佛能解除人生的痛苦,但我们信佛多年,却并不觉得快乐,为什么呢?”8 ~# |/ D {- L/ i8 B; K5 ]
$ N, F& H6 h# e* z( I6 K
9 B# z% k5 b- S2 U; i# a8 r0 `
1 M+ D7 |2 b) I2 k禅师说:
, S" p1 q6 z3 S) @" T7 E8 C5 |0 J% {& F( T
“想要快乐并不难,先要明白你为什么活?”
0 o% `0 G$ `0 u3 U) w5 S y& P" o, r- N( i N3 U- y) [
$ l0 y# s9 f7 L! q0 J
2 a9 e4 w; g& E& a6 B“死亡太可怕,所以要活着。”
5 E: W$ M E+ Y! B& b0 t) h" n* Z" v9 |: |, R: h, Y
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, U5 q( q) b7 z$ b“活着是为了劳动,好养活一家老小。”
' t% p$ t1 ?; @4 k6 ]6 V1 [' t0 ^4 n: Y7 e. b
9 M3 u% d4 U' Y1 ]/ U4 u
" p: n& ?4 ^ v( S; o“活着是为了在老去后,享受清闲。”+ b. Q9 ~& _: w: ^8 M7 S
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禅师笑着说:4 @: _/ @' D; @2 a9 j
) ?1 n- p8 h7 R# F
“怪不得你们不快乐,一想到活着,便是死亡、劳动、年老。
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; G a. v- {6 o/ W6 K
+ e; I& k/ v7 W' O1 T/ J& o7 _" e. ?一个没有理想和信念的人,是没有办法真正快乐的。”
( L2 N2 Z. W; r0 Q* _
" G1 a( c. }' ]' `3 s
+ v9 X# ~6 M) D7 T6 ]! j5 y, N: a1 O8 v( {0 b `' {* @+ U' s
的确如此。
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9 L( W) g l# F6 U" v+ U1 [
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真正高级的快乐,是经过长期的努力,可以让人感受到深层次价值的快乐。6 |7 y. p$ g$ p; D1 f
2 [4 ]* b8 p2 e' k& S( C: w/ s* O" B7 M( o& @- F2 [! U% T; N
" |( g1 P1 p& E5 P就如古希腊哲学家亚里士多德所认为:3 c: b8 }3 z3 P$ a2 R
% [$ O0 j8 I1 S
“人和动物追求的快乐相比,人所追求的快乐应该更加高级和伟大。 M2 @( x3 f8 Z. R6 l# d
4 I* Q) } U6 I. w
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9 @/ b/ \- \( X8 _* p比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中,患有“阅读障碍症”的群晓,并没有因为自己天生不能阅读,而避开“学习的苦”,体验大多数孩子向往的“快乐”。
' W/ X! y! D1 N) E4 r
, y; ~& j7 W3 J% U1 }1 A
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0 q5 a m) O; X5 z相反,他更是自律百倍:* I& ]. a+ e A5 j: y
0 w3 j v% F6 n$ ^
8 ]4 g8 e" D) J
9 |. c/ S6 S9 \$ ~: H h学校晚会上,在看节目的间隔,他会偷偷看几眼书,只因为自己背诵比别人慢;
. q* D! U6 k; }4 u! G# m& N
$ z+ M, V+ \' a
+ \8 d7 M% y' N* E7 L' S5 ?7 i( ]! f! P/ A3 R. d) V& H
回家的路上,借着昏暗的灯光,他依然手持书本,希望妈妈可以帮助自己复习;. @1 s9 y, n3 E- c
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1 D: ^% G5 }' v5 V
" h/ d$ X6 M, P: y( @4 {) T甚至,为了更好的记忆,他把字刻在胳膊上,笑言“刻得越疼,记得越牢”。
5 a5 }2 z: n, {9 N+ s! R5 ]
; R; o6 M7 E# f2 H4 L7 Y l1 x: f, Y+ z9 t
6 E L* q0 Q1 F) l) [% h) d命运没有辜负他不眠的每一个深夜,最终,群晓克服了“阅读障碍症”,实现了“阅读自由”,拥有了真正的快乐。
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& `% S& L8 ^) |; ~
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/ o( f7 e6 y% N1 X( b) Q剧作家萧伯纳说:% e$ x& c1 `! r& e; y
( S$ N0 t% {9 a4 y“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”7 e" l/ h/ Y' h5 V
; E! W. @7 {) x( h# G
+ O" r- e8 P" Y2 K; v! B( w% v4 T2 u) i8 V" i; r8 i, E
很多人无法拥有真正的快乐,其原因便是只想寻找快乐,而不是制造快乐。
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6 p( q& Q2 r4 M+ Y
8 y1 Z- i+ B7 @5 X. k' p" Y" l' Y! `3 D1 O/ O
而制造快乐的过程,并不只有愉悦这一种体验:
7 d5 U) @+ ?5 E# d
- T1 L% j( D( w# i; |- |- z& b) e. C7 E1 B4 a' K B
& N+ Y# z9 d; E- y5 l经过长期的锻炼和控制饮食,才能拥有人人称赞的好身材,享受健康带来的快乐。 R4 G9 i+ V5 e
, J9 L; B- x+ O* U/ h6 L. ^2 H3 a
) d8 w8 K8 ^( H# F! W0 v$ P G5 ^9 L
经过不断的努力和刻苦学习,才能拥有不可否认的高能力,享受成长带来的快乐。( J' u/ r# {% |: i. i- X7 r: O
' D6 w4 h& @7 c1 a! D
% E2 K- H+ d: |: A# a$ Z0 W& O1 x) ^7 H, G3 `
这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”,与门槛低的“多巴胺快乐”不同,“内啡肽快乐”有很高的门槛,需要持续的努力,恒久的毅力。
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5 ~6 V K( Y9 \1 v
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在没有反馈,结果未知的情况,孤单、痛苦、疲惫地坚持着,一旦跨过设定的门槛,身体便会产生内啡肽,让人感到快乐。" p; C. S, V1 q% j, L
& @5 L1 v0 p* v O: }! R
, b3 U9 g& ?$ ^% l- C% k
6 q8 j+ D8 b4 p: o) [, a `如跑步带来的愉悦感。3 b( n4 x' M# i5 D- A9 G
, {. G( p" d9 O. v* X6 j$ u4 Y. Q1 U1 f {# \! K$ b' O; q
, D2 w2 P1 c& R
这种快乐,是经过一定付出所获得的,是可以产生复利、让人成长的。
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* w( ]+ j) d, E$ u
这便是长期的快乐,高级的快乐。
+ H6 a3 k3 C, q; T
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( y3 q, F7 F4 {9 v6 S0 F
它从不会让人唾手可得,它看上去煎熬且无法控制,但却可以让人活成自己期待中的模样,拥有真正的满足感。
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4 X& y8 e! ~* C“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生' J" R7 R6 N' h% B
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生
- b Y8 j1 k" [; H" b低级快乐是放纵,高级快乐靠自律
1 @& V3 g# R% j
, f0 f/ d( U7 {- [3 r; M4 l& [# \1 |) H5 j% F6 t. N; p
' q5 V7 j( o6 l+ K
哲学家德谟克里特有言:+ e+ y4 ?$ v7 \7 D* T- `7 ]
7 x7 G+ Y- {& e5 c/ i“不应该迫求一切种类的快乐,应该只追求高尚的快乐。”
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3 n$ L. S3 C) u) _# I' o0 G+ K% B& I
; h: f/ g0 p+ j* T1 _4 y3 C4 p
抗拒“嗑瓜子快乐”的方法,从不是让自己成为一个“禁乐主义者”,两者皆为极端。& y, f" e% t$ ]3 z9 y
0 \ y. E. g, A$ f0 I& d5 [
9 u& H- k7 k/ ]% @ h9 G' S- T% T
( ~) P* A. X9 [. c8 g
所谓:
" ]4 V" c5 H( v6 E' J& R; \& a4 W* Y5 F. V
“习惯不可能根除,只能够被替换。”( H9 A* Z1 v! h0 j
+ g m. d3 c! u
! A$ Z0 R+ S$ T$ T7 E
. ]$ w) ]( F( r' m, [$ L最好的办法,是用“内啡肽快乐”,代替“嗑瓜子快乐”。
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% ]: N3 R" c9 h; L7 c% O5 B: v
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下面三个小方法,可以帮助我们扭转快乐的方式,获取深层次的满足和快乐。
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' V6 |. l# i6 {( A! Z4 b
& y- Q/ m6 O7 u/ X) G: T) }6 G, z( D4 w" K2 @4 g* y
1、把“瓜子”拿走
" [4 H- Y# Y9 w) l. T# V- I( ^
Q. e9 Z( v0 o4 W
: P$ ~0 O0 j; _2 c2 B, A$ T2 J* z; U% X8 O0 t* L
朱元璋曾问大臣:
0 t0 E5 e9 C& k' q! F) h9 b* Z% E
! Y1 r4 c' \, T7 J% k“天下什么人最快活?”
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; S. E, O2 V' U/ s8 V大臣们各执己见,有的说功成名就的人最快乐,有的说富甲一方的人最快乐。; X! y, n9 [! V3 V; [9 {4 w- I
2 _" g4 p- C% ]) x7 |' x4 n* p5 @2 O5 |" [
1 @4 z7 g' I3 F只有一位叫万钢的大臣说:$ D1 c; n+ v3 N0 O% v$ ~
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“畏惧律法的人最快乐。”- x s- m ]! k" ~4 w! `) l
1 S9 g* t! L* x. U$ ~2 u6 w6 e' z; \) O z. t$ E/ o. M" p
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畏惧律法的人,通常不会有纷乱缠身,便不用提心吊胆、过分忧虑,自然快乐。
6 C) S; {. u0 |+ n6 \9 N9 u; w2 ]+ }8 w: U+ K7 [% |
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这便是“自律即自由”。
) ^$ X! V6 N t& J) x# e( z
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/ I/ R% M: U! N- ?. w+ D. J% N
7 U1 ~5 p; W. q0 V高级的快乐,便需通过自律所获得,而自律的第一步,便是把“瓜子”拿开,如此,才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中,才能沉下心,享受延迟满足。
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R7 y: S& K4 Z, c' W- o! A1 G3 {( ^$ n0 P3 v1 _+ B$ k% s. l
" j) Y5 r s0 Q
2、不断给自己正向反馈
5 V( A/ f/ _3 ^
& U: z% x: A, d5 j# {& p7 O, H: j+ S# B6 f4 O$ }, p
! K/ C8 u4 _/ c- |) u$ ?9 Q) B" Q有科学研究表明,容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人,往往是因为心理缺乏安全感,或长期处于紧张的状态。. G) w% |( `+ g `) a
9 k/ n$ O, g7 I1 P! {; [2 J- G& M% ^% Q1 c5 @) x
5 x# Q, J. i3 h3 r
这种心理状态,会让人无意识去寻找快乐,以消除这种负面情绪,所以容易获得的“嗑瓜子快乐”,便成了首选。
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5 ^, r- o& t' D5 H- i
8 A G. q$ a! _9 R+ }- S书籍《快乐其实很简单》中说:- H7 a; v4 [, m& l
- i0 C$ {; n) w/ J% c, G4 s“别怀疑,你就是自己的治愈系。”
) X' L. T7 Y! W; \- @& u/ r' Z8 _/ F' e3 G2 r- m
! v, e$ y& \$ d2 U; e' z
0 ^3 Z1 q: h+ I3 R% b把自己的负面思维转化为正面思维,多给自己一些正面反馈。& E) ~/ q" k! _' {4 G
/ I" w2 w8 _" G% U; X
7 o- R# B: o/ }+ _ j, X& R0 p0 ]- b
2 h G0 \1 o; P/ T9 U肯定自己的优秀,强化自己的努力,让自己感受到积极向上的能量,会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”,一步步走向“内啡肽”。
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1 Y0 \# `3 q) ~毕竟,肯定生肯定,否定生否定。
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3、确立目标,成就更“快乐”的自己3 f {. }$ {5 N5 f' _5 X
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刘邦在“创业”前,所有的快乐,几乎均和“高级”无关。) {0 N1 \9 u( f2 S
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但在他确定人生目标,并开始踏上实现的道路时,他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。$ D# I. v2 C/ \# x. s) V
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) k' |: R# `0 X* s5 C在攻占咸阳城后,看到无数的宝物和数以千计的美女,刘邦本想在这里住下。3 F% a1 }7 N0 ]) Z
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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。0 i5 ?! q$ P5 u: a
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因此他约法三章“杀人者处死,伤人者处刑,盗窃者判罪”,赢得人心,最终迎来真正的快乐。# y. S! [. H4 M+ G9 O4 v
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一个人,拥有了更大追求,才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。; X/ Q7 `8 [' Z$ h0 t
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0 a# t# o5 p8 M0 A# I- W B8 {当然,确定目标很重要,找到途径亦很重要。
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* Z% y6 x! I6 I9 U不管是羊肠小道还是康庄大道,每前进一步,都可以加强坚持的信心,即使困难重重,也能尽力而为。 {! a6 R2 b' f: p' V2 T
2 C* k" x' K. v! ?“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生$ c+ G n3 x4 i0 s) v" a! {( L" o
“嗑瓜子快乐”,正在悄悄毁掉你的人生+ F, A0 w/ R5 c# r- L8 v' r
博物学家布封说:5 m; G6 W5 y z! i2 ]% D* }
* V* p3 \3 N* l3 L“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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" V2 O( K7 G& [ }3 l3 t1 c" r岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎,你用它做了什么,它便会写出什么样的结局。
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9 `5 U) M- ]/ H8 D) G' h: B" E3 p1 _用来享受“嗑瓜子快乐”,它便会写下“少壮不努力,老大徒伤悲”;
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! C& O) k+ g+ s用来追求“内啡肽快乐”,它便会写下“天行健,君子以自强不息”。 |
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