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xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

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* S3 a3 [' F/ e/ x4 O' \
& ]$ }- ~# y+ D5 k" S2 }2 j正所谓：

“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”

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) @. h0 m" d# W但我们往往容易陷入“低级快乐”中：



睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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4 b; v( r2 U# P6 w本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；
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. D; I, I" [0 b2 B! L3 j$ N一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。

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( b2 t7 O8 U3 w9 L' L' Z其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。


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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。
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* I' k7 N8 o, [7 _3 u# }) g6 [等回过神，几个小时已经不见了。
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' V  ]: |7 {0 q' R+ r/ ?这样的快乐，最容易拖垮一个人。


. C+ e4 T8 l+ o3 M
5 c; }+ \2 [9 A  ~5 n* o“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力
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! p$ G5 _; }) m5 X/ F; V
古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：

! I2 b& P; u$ ^4 r7 ?# r/ V- ~“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


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命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。


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一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。



$ B, L" ~0 j5 L) O% B7 u古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。
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他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。


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百姓们纷纷赞扬：
* `1 \4 |4 _$ q9 X
4 N  a  B0 C! ~, z! N: N“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”



一语中的，敌人果然不敢来犯。

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: q0 D6 O- X- w/ u, i9 X: k- v
4 g  F7 v7 }: l9 Z. G; V3 A但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。


* s. {% A0 k: ~. a( {, U- w
4 s0 W$ ^- J! M& ~% @& Y这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。


% S* V4 v6 k1 a( L" D4 p
5 \* w9 s  V- b5 G终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。

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这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。


9 F. f6 P5 F; u( M5 m8 X
+ B) h) W5 W7 g) N' X! X7 V相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。
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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


* A3 ?6 g$ x* h
# G0 j9 {- \" t; m% M- h& i这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。

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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。

; `. u" E: \! w% \/ K( \1 \! k
- {& u6 R* l, t7 s
2 Y# O+ a* [0 Z如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。
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# A3 h2 E5 C7 N: P1 I
& M" F- k: f: k. x$ F. M而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。


0 p, V- g, @/ N3 F
- ^& M0 l" K+ D) ^( D; }于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。
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1 X0 `- o& q+ Q
' ^1 S4 J+ k1 H9 h$ W" ~) L看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。


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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。
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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
8 ~& Q: b2 x4 S; q6 E3 j“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
0 p" }3 V, u6 @$ a, @$ \“高级的快乐”，让人获得成长的能力
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- c$ \; ~  u2 t有三位信徒，曾向一位禅师请教：
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“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”


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1 M+ D7 |2 b) I2 k禅师说：
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“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”
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2 a9 e4 w; g& E& a6 B“死亡太可怕，所以要活着。”
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, U5 q( q) b7 z$ b“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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" p: n& ?4 ^  v( S; o“活着是为了在老去后，享受清闲。”


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禅师笑着说：

“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。
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+ e; I& k/ v7 W' O1 T/ J& o7 _" e. ?一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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的确如此。
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真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。

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" |( g1 P1 p& E5 P就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：

“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。


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9 @/ b/ \- \( X8 _* p比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”
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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。
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0 q5 a  m) O; X5 z相反，他更是自律百倍：

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9 |. c/ S6 S9 \$ ~: H  h学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；
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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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" h/ d$ X6 M, P: y( @4 {) T甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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6 E  L* q0 Q1 F) l) [% h) d命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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/ o( f7 e6 y% N1 X( b) Q剧作家萧伯纳说：

( S$ N0 t% {9 a4 y“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：
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& N+ Y# z9 d; E- y5 l经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。


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经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。

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这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
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在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。

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6 q8 j+ D8 b4 p: o) [, a  `如跑步带来的愉悦感。

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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。
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这便是长期的快乐，高级的快乐。
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它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。
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4 X& y8 e! ~* C“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
- b  Y8 j1 k" [; H" b低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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哲学家德谟克里特有言：

7 x7 G+ Y- {& e5 c/ i“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”
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抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。



所谓：
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“习惯不可能根除，只能够被替换。”

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. ]$ w) ]( F( r' m, [$ L最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。
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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。
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1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：
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! Y1 r4 c' \, T7 J% k“天下什么人最快活？”
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; S. E, O2 V' U/ s8 V大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。

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1 @4 z7 g' I3 F只有一位叫万钢的大臣说：

“畏惧律法的人最快乐。”

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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。
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7 U1 ~5 p; W. q0 V高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。
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2、不断给自己正向反馈
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! K/ C8 u4 _/ c- |) u$ ?9 Q) B" Q有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。

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这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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8 A  G. q$ a! _9 R+ }- S书籍《快乐其实很简单》中说：

- i0 C$ {; n) w/ J% c, G4 s“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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0 ^3 Z1 q: h+ I3 R% b把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。

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2 h  G0 \1 o; P/ T9 U肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。
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1 Y0 \# `3 q) ~毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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3、确立目标，成就更“快乐”的自己



刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。


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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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) k' |: R# `0 X* s5 C在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。


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在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。


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因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。

. i7 W7 W7 w# f3 y0 N- o* ~

一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。



0 a# t# o5 p8 M0 A# I- W  B8 {当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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* Z% y6 x! I6 I9 U不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

2 C* k" x' K. v! ?“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：

* V* p3 \3 N* l3 L“最严重的浪费就是时间的浪费。”
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" V2 O( K7 G& [  }3 l3 t1 c" r岁去弦吐箭。
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时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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9 `5 U) M- ]/ H8 D) G' h: B" E3 p1 _用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；
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! C& O) k+ g+ s用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

xiaoningyu

网上有一句很流行的话说：
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“一个人以什么为乐，便有着什么样的人生导向。”

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6 u4 c1 h+ Z: d/ o/ b- C0 Y
正所谓：

9 {! }! f9 Z% c5 p" @+ Z“有所得是低级快乐，有所求是高级快乐。”
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. a5 A, c" P( f$ v* Q5 l7 r

但我们往往容易陷入“低级快乐”中：
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& m) X( f8 ~- O4 O" s' B: E5 b
& w/ |# L& Z8 \. `4 \睡前打算看十分钟短视频，一晃眼却已到深夜两点半；
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本想吃两口炸鸡解解馋，一不小心却吃掉半个全家桶；

2 S: \( x0 z: Z2 R# o# E
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# p. X2 `& ~; t+ I2 w) Z一边享受低成本无价值的快乐，一边懊恼无法保持自律。
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: I( ]! B/ O4 j" J5 ]1 Z
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其实，我们之所以会掉进“低级快乐”的陷阱，正是因为“嗑瓜子效应”。

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所谓“磕瓜子效应”，就是我们很容易拿起第一颗瓜子，然后是第二颗、第三颗，哪怕中途会去做一些别的事情，也会在回来后接着磕。


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0 S, N  U0 S0 E* m8 J/ w等回过神，几个小时已经不见了。

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0 I" m2 {) }7 a; o) M, l这样的快乐，最容易拖垮一个人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，让人失去前进的动力


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古希腊哲学家伊壁鸠鲁说：
9 U. e4 f2 K9 ]$ u( E7 O2 @, `. u# j! x
2 i. c9 x  ~- L$ l“快乐没有本来就是坏的，但是有些快乐的产生者却带来了比快乐大许多倍的烦忧。”


. n- j& ?- ]  |0 O6 Y$ b
命运如同善于算计的商人，所有的赋予，都在暗中标好价格，让你连讨价还价的余地都没有。
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  V- c0 t0 ]1 ^7 d/ i
3 z# \5 s+ E7 [) R7 l- H1 ?
一如沉溺于“嗑瓜子快乐”的人。

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+ `  h) ]6 g  t9 |+ J1 U' r) z古时候，有一位十分厉害的将军，屡战屡胜，备受人们的尊重。



. Z5 X+ a+ v! v; R7 [* |( o他可以随手举起几百斤重的铜鼎，神色自若；也可以轻易拉满强弓，百步穿杨。

! c/ b7 O$ i. {4 a3 ~5 S% B( t

百姓们纷纷赞扬：
' G' B! \5 A/ k
  q  G* F7 @  x' U# v  }2 K“只要有将军在，便不用再怕敌人的进攻。”
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8 Q! [2 S/ E( j8 y' s0 `( t- P一语中的，敌人果然不敢来犯。
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但时间久了，将军不再乐于练兵保护百姓，开始倾于享乐，还迷上了戏曲，甚至废寝忘食地听戏，一听就是一整天。

0 ?. W8 `9 q: g. L& v
& D2 D$ Y4 \) ^5 u
这让他没有时间勤于练功，更没有心思关注敌人的动态。
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2 T/ s9 ^% p' Q& ?; {
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终在一天，敌人兵临城下，将军慌忙上阵，却发现自己力气全无，武器也已锈坏，最终败下阵来。
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8 e* L$ i& A8 S! x, P0 e# [. l

这便是沉溺于“嗑瓜子快乐”的后果，这种快乐短暂，不能让我们汲取到对自己有帮助的养分，也不能对我们的生活产生有益的影响。



相反，“嗑瓜子快乐”在侵蚀我们时间、精力的同时，还会伤害到我们的身体，影响到我们的情感。
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& f+ C# E) I2 q  u* j
+ y3 ]0 p5 l( G- ]6 \+ m& }+ F
在一则新闻中，长沙一位女大学生因为长期熬夜玩游戏，患上卵巢早衰。

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在一档情感节目中，妻子买衣服无节制，不仅把丈夫每月工资消耗完，还欠下了二十万网贷。


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; a6 j5 k2 P+ D  z! O7 B( r' q这样的低级快乐，只能带来一时短暂的快乐，甚至会在愉悦之后，因为没有收获感而感到空虚，因为不能面对压力而感到懊恼。
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这样的快乐，也被称为是“多巴胺快乐”。


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从神经科学的角度来说，我们对快乐的感知来自大脑中的多巴胺，这种神经递质的释放，会让我们心情愉悦。
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6 h2 z% e, r7 f
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如刷短视频、玩游戏、听八卦等，都会因为即时的反馈，让我们产生多巴胺，感受到快乐。

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而多巴胺注定是会快速消退的，想要保持这类行为带来的快乐，便要密集的刺激。

4 I. n6 M9 j9 Q6 I5 c9 N
: C' \. ~' T2 A0 K3 t% l& Y
( {! D6 ^/ W+ N/ F# d% ^于是，我们的时间便在无形中被这些行为所吞噬，大脑也会因此不断追寻这种时效短的反馈，不再勤于思考。

+ B+ H* A6 Y; L

看上去越舒适的“获得”，越是倒退的下坡路。
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沉溺于“嗑瓜子快乐”，往往会难以克制欲望，也不会给自己计划长远的未来。


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最终，变成一个只会“嗑瓜子”，没有长远追求的人。
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“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
' t& w' x1 U& |/ S& x- k1 M5 X+ c“高级的快乐”，让人获得成长的能力



9 g4 P  p/ X3 n' g3 c) `有三位信徒，曾向一位禅师请教：

8 C% V- M7 o5 b; a“都说佛能解除人生的痛苦，但我们信佛多年，却并不觉得快乐，为什么呢？”
8 O! C( P# s# C

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5 n$ w# N$ W" B; M/ Z) h) j禅师说：

“想要快乐并不难，先要明白你为什么活？”



“死亡太可怕，所以要活着。”

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“活着是为了劳动，好养活一家老小。”
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6 q5 |% a$ C* T+ a; h% c  t. @
“活着是为了在老去后，享受清闲。”

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5 |, K7 W" L, V' V2 F, |' o禅师笑着说：

5 G& r9 H3 p( q, f5 X“怪不得你们不快乐，一想到活着，便是死亡、劳动、年老。

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# V  D7 ]; d7 e6 c% O9 {一个没有理想和信念的人，是没有办法真正快乐的。”
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6 ~+ ?1 |- ^' M9 v2 U) z的确如此。
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1 ^! Q. \/ o: X真正高级的快乐，是经过长期的努力，可以让人感受到深层次价值的快乐。
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# b* {/ x: X+ N3 H  S  {) r. d* P
3 U2 U* y( v7 R" b; l2 L  O  b就如古希腊哲学家亚里士多德所认为：
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- }, x) h7 G9 Y' Y. d) E. j“人和动物追求的快乐相比，人所追求的快乐应该更加高级和伟大。



8 Z- ~2 ?0 E" ^4 ^! ?% o$ N比如把快乐建立在个人发展、理想追求上。”


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在儿童教育纪录片《我不是笨小孩》中，患有“阅读障碍症”的群晓，并没有因为自己天生不能阅读，而避开“学习的苦”，体验大多数孩子向往的“快乐”。

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' t7 c7 m7 N) X; P; j: I相反，他更是自律百倍：
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9 I4 {! n: U. e# K2 L3 i! r学校晚会上，在看节目的间隔，他会偷偷看几眼书，只因为自己背诵比别人慢；

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回家的路上，借着昏暗的灯光，他依然手持书本，希望妈妈可以帮助自己复习；

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$ ]! h! U% j+ }0 f! G! r甚至，为了更好的记忆，他把字刻在胳膊上，笑言“刻得越疼，记得越牢”。
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命运没有辜负他不眠的每一个深夜，最终，群晓克服了“阅读障碍症”，实现了“阅读自由”，拥有了真正的快乐。
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- k/ s+ p7 v# u8 n/ H! }剧作家萧伯纳说：
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“人生最大的快乐是致力于一个自己认为伟大的目标。”

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0 ?6 f  h" g# y3 B很多人无法拥有真正的快乐，其原因便是只想寻找快乐，而不是制造快乐。
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! V' z; F. i  `& F9 j/ I而制造快乐的过程，并不只有愉悦这一种体验：

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' R# [( I5 E% c! h9 P; ?7 ?; L经过长期的锻炼和控制饮食，才能拥有人人称赞的好身材，享受健康带来的快乐。



6 b5 x9 y) ?: I) H: _3 z4 {经过不断的努力和刻苦学习，才能拥有不可否认的高能力，享受成长带来的快乐。
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- Y* m8 \8 B% Q$ l( u, C& C
这种真正让人感到踏实、满足的高级的快乐便是“内啡肽快乐”，与门槛低的“多巴胺快乐”不同，“内啡肽快乐”有很高的门槛，需要持续的努力，恒久的毅力。
% P' y# E! u, }


# B$ D! k* j8 c6 A" X1 Y- R  _在没有反馈，结果未知的情况，孤单、痛苦、疲惫地坚持着，一旦跨过设定的门槛，身体便会产生内啡肽，让人感到快乐。



如跑步带来的愉悦感。
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这种快乐，是经过一定付出所获得的，是可以产生复利、让人成长的。


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这便是长期的快乐，高级的快乐。
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# `, ?, a. r7 i; ?" U! ^
' V5 s0 _4 x$ f9 K它从不会让人唾手可得，它看上去煎熬且无法控制，但却可以让人活成自己期待中的模样，拥有真正的满足感。

! S6 n. i% y! D: @6 r2 S2 S# r“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
低级快乐是放纵，高级快乐靠自律
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8 p2 b6 n1 q0 v+ |哲学家德谟克里特有言：
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" E. `2 U9 ]/ Y7 Q“不应该迫求一切种类的快乐，应该只追求高尚的快乐。”

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! l) r- ^8 C: N抗拒“嗑瓜子快乐”的方法，从不是让自己成为一个“禁乐主义者”，两者皆为极端。
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* [& I/ D/ m3 L1 D6 B
4 N) ~" T( M" G) w, I" z; W
4 _5 j5 I* ^* ^' U. ?, E2 A7 l所谓：

) i3 l, O' t9 h( Q“习惯不可能根除，只能够被替换。”
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1 P$ t1 I. U  y5 y- L最好的办法，是用“内啡肽快乐”，代替“嗑瓜子快乐”。

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下面三个小方法，可以帮助我们扭转快乐的方式，获取深层次的满足和快乐。

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% {" p' `  G% j' z2 j( o' m0 @
" @) c8 G7 D$ m; q( ^1、把“瓜子”拿走
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朱元璋曾问大臣：
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“天下什么人最快活？”
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' D" c/ p( k: t7 C  I% q/ G5 D
7 }6 @5 a, u- P& _# n* r2 M大臣们各执己见，有的说功成名就的人最快乐，有的说富甲一方的人最快乐。
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$ m1 E% E; f  g; Z1 K

# F9 S2 S  a& Z' \4 w" ~只有一位叫万钢的大臣说：

! i/ i3 w) ^6 G& {$ C“畏惧律法的人最快乐。”
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畏惧律法的人，通常不会有纷乱缠身，便不用提心吊胆、过分忧虑，自然快乐。
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这便是“自律即自由”。
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% W, T* E) x* L1 T; h+ I- i& |高级的快乐，便需通过自律所获得，而自律的第一步，便是把“瓜子”拿开，如此，才不会轻易掉进“嗑瓜子快乐”中，才能沉下心，享受延迟满足。

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* K% y- m2 y# C) ]5 W. d3 R# S" z2 ~- T
6 y/ X  d0 j8 d, x: y/ Z) a+ w# R- L2、不断给自己正向反馈
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3 j" i3 e" f- v4 L, {$ O有科学研究表明，容易沉浸于“嗑瓜子快乐”的人，往往是因为心理缺乏安全感，或长期处于紧张的状态。
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0 w9 o" X2 K9 @& t这种心理状态，会让人无意识去寻找快乐，以消除这种负面情绪，所以容易获得的“嗑瓜子快乐”，便成了首选。
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1 I4 ~, C, A- W9 ~% h2 L书籍《快乐其实很简单》中说：

“别怀疑，你就是自己的治愈系。”
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& N9 P  {0 r  b把自己的负面思维转化为正面思维，多给自己一些正面反馈。



, `7 x4 [* M- f7 N* }; N0 Y; H肯定自己的优秀，强化自己的努力，让自己感受到积极向上的能量，会让我们更容易攻克“嗑瓜子快乐”，一步步走向“内啡肽”。

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  X6 D, F# p9 o; w  ^毕竟，肯定生肯定，否定生否定。
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& z* f, `9 L9 |8 _+ f3、确立目标，成就更“快乐”的自己



刘邦在“创业”前，所有的快乐，几乎均和“高级”无关。

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但在他确定人生目标，并开始踏上实现的道路时，他便离“嗑瓜子快乐”越来越远。

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( N0 p5 \) f. K3 s; p! ~% H在攻占咸阳城后，看到无数的宝物和数以千计的美女，刘邦本想在这里住下。
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6 X  D) `2 `% c) {8 R0 @) J在张良的提醒下他意识到稳定关中秦人远比享受宝物要重要得多。
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1 v' v9 U5 W8 w. D" K因此他约法三章“杀人者处死，伤人者处刑，盗窃者判罪”，赢得人心，最终迎来真正的快乐。
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一个人，拥有了更大追求，才不会被眼前的“嗑瓜子快乐”所诱惑。

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4 S8 K3 z6 a2 _2 q当然，确定目标很重要，找到途径亦很重要。
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9 I/ L9 N' {/ A: u1 A5 a; {
5 {* `! ]. f% U+ _' J不管是羊肠小道还是康庄大道，每前进一步，都可以加强坚持的信心，即使困难重重，也能尽力而为。

“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
, T6 f2 l  A0 S8 E! R* x$ ~) N“嗑瓜子快乐”，正在悄悄毁掉你的人生
博物学家布封说：
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# C1 }3 N- D6 H+ Z+ g% k0 W“最严重的浪费就是时间的浪费。”


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岁去弦吐箭。

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; N* M% f% {. I/ j时间最不会说谎，你用它做了什么，它便会写出什么样的结局。
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. Y& a# [$ r  E. y$ P, i用来享受“嗑瓜子快乐”，它便会写下“少壮不努力，老大徒伤悲”；

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) d2 x$ Q% V* I. f用来追求“内啡肽快乐”，它便会写下“天行健，君子以自强不息”。

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好真实的感觉，这样剧情的片子太好看了

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4 v0 x, W# z/ q/ [" I5 B9 \, b拍的太黑

liulangdeyu023

很好看的样子